Onlinecoachning som funkar i verkligheten

Bygg en stark kropp – utan att träning och kost tar över ditt liv

Onlinecoachning för dig som vill bygga muskler, bli starkare och skapa hållbara resultat.

Ansök om coachning →Läs min historia

Licensierad personlig tränare

Bette, onlinecoach och licensierad personlig tränare

Känner du igen dig?

Du gör allt rätt –
men det känns ändå fel

  • Du tränar mycket men resultaten känns inte värda all tid och energi du lägger ner.
  • Du försöker äta striktare men känner att du måste börja om varje måndag.
  • Du känner att du borde vara mer disciplinerad.
  • Du vill ha en förändring – utan att hela livet kretsar kring träning och kost.
  • Du vill skapa resultat som faktiskt håller.

Min filosofi

Bette med laptop och kaffe utanför ett kafé

En träningsresa ska förbättra ditt liv – inte bli hela ditt liv

Jag tror inte att lösningen är att träna mer, äta mindre eller pusha hårdare. Jag tror på smart träning, rätt bränsle, balans och en struktur som fungerar även när livet händer.

Mitt mål är inte bara att hjälpa dig nå dina mål – det är att hjälpa dig skapa en livsstil där du fortfarande har energi över till jobbet, relationer, resor och allt annat som är viktigt för dig.

Varför jag coachar som jag gör

Bette, licensierad personlig tränare

För mig handlar hälsa inte om perfektion.
Det handlar om frihet.

Jag vet hur det känns när träning och kost tar över livet. Under tonåren kämpade jag med en ätstörning där träning och mat var allt mitt liv kretsade kring. Den erfarenheten har format både mig som människa och hur jag coachar idag.

Med tiden insåg jag att verkliga resultat inte kommer från att pressa sig hårdare, utan från balans, struktur, rätt stresshantering och ett hållbart förhållningssätt – där träning och kost får vara en del av livet, inte hela livet.

Idag är jag licensierad personlig tränare och hjälper dig att bli starkare, bygga en kropp du trivs i och skapa vanor som fungerar på riktigt – utan att träning och kost tar över livet.

Så hjälper jag dig

Allt du behöver – på ett ställe

Träning

Träning som passar din vardag

Personligt träningsupplägg anpassat efter din vardag, dina mål och din nivå.

Kost

Mat som ger energi

En kostplan och struktur som ger dig energi och resultat – utan onödiga restriktioner.

Coachning

Stöd hela vägen

Veckovis uppföljning, feedback och stöd så att du vet exakt vad du ska göra och känner dig trygg hela vägen.

Tillsammans

Tillsammans kommer vi längre

Se om vi matchar →
Bette tränar med skivstång

Träning som passar din vardag

Byggd runt din tid, din nivå och dina mål.

Bette med en näringsrik sallad

Mat som ger energi –
inte regler

Struktur utan restriktioner du inte orkar hålla.

Appens startskärm med Bettes logotyp, hälsningen Hej bästa och korten Vikt, Kroppsmått och Steg

Allt samlat i appen

Ditt upplägg, din logg och din feedback på ett ställe.

Appens chatt med ett slutfört check-in-kort och coachens svar till klienten

Stöd varje vecka

Feedback och avstämning så att du aldrig står ensam.

Bette, stark och trygg

Frihet, inte perfektion

Resultat som håller – med plats för resten av livet.

Säg hej till
din coach

Alltid i fickan när du behöver den. Ditt upplägg, dina pass och din feedback – samlat och enkelt att följa, vecka för vecka.

Starta din resa →
Skärm i appen med träningspasset Benpass 1: fem övningar, bland dem Barbell Hip Thrust, Barbell Box Squat och ett superset, samt knappen Påbörja träningspass

Jag finns där hela vägen

Varje vecka får du en personlig avstämning – peppning, feedback och justeringar. Som att ha en coach som faktiskt ser dig, hela vägen.

Boka ditt samtal →

Resultat

Starkare, tryggare och fri i sin egen kropp

Spegelselfie av en man i mörka boxershorts som håller en grå t-shirt, tagen i ett sovrumFöre
Spegelselfie av en man i svarta träningsshorts och vita sneakers, tagen i ett gymEfter
Man, 47 år · 10 månader med coaching

Så funkar det

Från intresse till igång – i fyra steg

  1. 1

    Skicka in en intresseanmälan

    Berätta kort om dig, din vardag och vad du vill uppnå.

  2. 2

    Jag går igenom dina mål och din situation

    Jag läser din anmälan och förbereder hur jag bäst kan hjälpa just dig.

  3. 3

    Vi bokar ett gratis konsultationssamtal

    Vi ser om coachningen känns rätt för dig – helt utan förpliktelser.

  4. 4

    Vi startar din resa tillsammans

    Du får ditt upplägg och vi kör igång – med stöd hela vägen.

Vanliga frågor

Bra att veta innan du ansöker

Vem passar coachingen för?
För dig som vill få struktur på träning och kost, nå dina mål och samtidigt skapa rutiner som faktiskt fungerar tillsammans med resten av livet. Du behöver inte vara vältränad eller ha tränat länge för att börja.
Behöver jag ha tillgång till gym?
Nej! Din träning anpassas efter dig, dina mål och de förutsättningar du har.
Får jag ett personligt träningsprogram?
Ja! Ditt träningsupplägg skapas utifrån dina mål, din träningsbakgrund, din vardag och vad du faktiskt tycker om att göra. Programmet följs upp och justeras längs vägen utifrån din utveckling.
Kan jag få hjälp med både styrketräning, löpning och HYROX?
Ja! Träningen anpassas helt efter dina mål. Det kan vara allt från att bli starkare och bygga muskler till att utveckla din löpning, träna inför HYROX eller kombinera flera olika träningsformer.
Ingår hjälp med kosten?
Ja, om du väljer hela onlinecoachingpaketet får du individuell hjälp med både kost och träning. Det går även att välja enbart kost- eller träningscoaching, men jag rekommenderar oftast kombinationen eftersom träning och kost tillsammans ger oss bäst förutsättningar att jobba mot dina mål.
Måste jag räkna kalorier?
Nej – det gör jag åt dig! Du behöver alltså inte själv sitta och räkna ut kalorier eller makron. Jag hjälper dig att lägga upp kosten utifrån dina mål, behov och din vardag.
Hur ofta har vi kontakt?
Du checkar in med mig varje vecka och får personlig feedback på hur veckan har gått och vad vi tar med oss framåt. Utöver det finns jag tillgänglig i chatten på vardagar och svarar inom 24 timmar!
Vad händer om jag blir sjuk, reser eller livet kommer emellan?
Då anpassar vi planen. Målet är inte att du ska följa ett perfekt schema oavsett vad som händer, utan att skapa ett upplägg som fungerar även när livet inte går exakt enligt plan.
Hur lång är bindningstiden?
Du kan välja mellan 3 eller 6 månaders coaching. Förändring tar tid, och en längre coachingperiod ger oss möjlighet att både skapa resultat och bygga vanor som håller över tid.
Hur kommer jag igång?
Skicka in din ansökan via formuläret så kontaktar jag dig. Därifrån tar vi nästa steg tillsammans och ser vilket upplägg som passar dig och dina mål bäst. 💌

Redo när du är

Bygg en stark kropp – på dina villkor

Onlinecoachning för dig som vill bli starkare och skapa hållbara resultat, utan att träning och kost tar över livet.

Ta första steget →